Comment faire l’amour plus longtemps grâce à la nourriture ? Comment tenir plus longtemps en faisant l’amour grâce à l’alimentation ? Quoi manger pour faire l’amour plus longtemps et être un homme puissant au lit ?
Tous les hommes de cette planète ont connu au moins une fois des peurs liées à leur endurance sexuelle.
Sans parler de la honte et de la frustration que vous pouvez ressentir lorsque vous voyez bien que votre partenaire n’a pas pris suffisamment de plaisir pendant vos ébats sexuels. Aïe, aïe, aïe !
Ne vous faites pas de soucis, car aujourd’hui, tout cela est fini. Dans cet article, je vais partager avec vous quelques solutions simples et vous expliquer tout ce que vous devez manger pour faire l’amour plus longtemps.
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Comment faire l’amour plus longtemps : comprendre le mécanisme de l’érection
Avant de nous intéresser à ce qu’il faut manger, vous devez commencer par comprendre ce dont vous avez besoin pour durer plus longtemps au lit.
À commencer par l’érection.
Une érection solide est un véritable cadeau de la nature. Et ça aide pour faire l’amour !
En effet, vous serez d’accord avec moi pour reconnaître que, pour coucher avec une femme, c’est quand même pratique que votre sexe puisse changer de forme et de taille en quelques secondes. En gros, il faut être capable d’avoir une bonne érection !
Alors comment se passe l’érection ?
Les corps érectiles qui constituent votre sexe se transforment soudain en éponge. Ils se dilatent et provoquent une aspiration qui attire massivement le sang vers votre verge.
Lorsque votre pénis est « au repos », ses artères se contractent et se resserrent pour ne laisser qu’un petit filet de sang.
Par contre, dès que quelque chose vous excite, que vous ressentez du désir sexuel ou que vous vous réveillez le matin, les artères du pénis s’élargissent et laissent passer beaucoup de sang.
C’est ce sang qui va faire gonfler les corps érectiles et vous permettre d’avoir une érection.
Ensuite, la membrane qui entoure les corps érectiles comprime les veines. Du coup, le sang qui arrive à grand flux dans votre sexe va alors y rester.
C’est ce qui vous permet de maintenir votre érection pendant toute la durée du rapport sexuel.
Mais venons-en aux faits et intéressons-nous à ce que vous avez tous envie de savoir : de quoi avez-vous besoin pour garder une bonne érection et pouvoir faire l’amour plus longtemps ?
Petite parenthèse, si vous voulez faire l’amour plusieurs fois par nuit, lisez vite ce blog !
Faire l’amour plus longtemps : sans testostérone, pas d’érection.
Qu’est-ce qui est responsable des principaux caractères physiques masculins ?
Qu’est-ce qui fait pousser vos poils et changer votre voix à la puberté ? Et qui est aussi responsable du bon fonctionnement du mécanisme de l’érection ?
C’est la testostérone.
Si vous ne savez pas trop comment tout cela fonctionne, rappelez-vous seulement que la testostérone est une hormone sécrétée par les testicules de l’homme.
Elle favorise le développement des muscles et la solidité des os, mais elle est surtout nécessaire à la production de spermatozoïdes.
En clair, si votre taux de testostérone est trop bas, vous risquez de rencontrer une baisse de votre libido et des troubles de l’érection.
Et vous devez également savoir que plus vous allez avancer en âge et moins votre corps va produire de testostérone.
La bonne nouvelle, c’est qu’en adoptant un mode de vie sain et une alimentation adaptée, vous pouvez booster votre taux de testostérone et retarder pendant de longues années le moment où votre corps va vous lâcher.
En gros, mieux vous allez manger, meilleure sera votre testostérone. Et meilleure sera votre testostérone, meilleur vous sera au lit !
Alors que devez-vous manger pour garder un bon taux de testostérone ?
Que faut-il manger pour garder un taux de testostérone élevé et donc faire l’amour plus longtemps ?
Alors, donc comment faire l’amour plus longtemps ?
En fait, nous allons plutôt commencer par ce que vous ne devez pas manger.
Et ça, vous le savez déjà. J’en suis plus ou moins sûr.
Pour information, actuellement, le taux de testostérone chez les hommes en Europe est en train de chuter en flèche.
L’explication est simple et c’est toujours la même : surpoids, malbouffe, vie sédentaire et manque de sport.
Donc, avant toute chose, si vous voulez faire l’amour plus longtemps, la première chose, c’est d’essayer de vous maintenir en forme et de surveiller votre ligne.
Alors, supprimez les sodas, les pizzas, les hamburgers, les gâteaux, les bonbons, le chocolat et la bière.
Bon, j’exagère un peu. Vous avez quand même le droit d’en manger de temps en temps, mais il ne faut pas que ce soit la base de votre alimentation. Enfin, si vous voulez de bonnes performances sexuelles. Et si vous êtes ici, c’est que vous en voulez !
Et si vous consommez ces aliments plus rarement, vous ne pourrez que mieux les apprécier.
De la même façon, essayez tout de même de faire du sport régulièrement.
Que ce soit un footing, du vélo, aller à la salle de sport, faire un foot entre amis ou au moins aller au bureau en marchant et prendre l’escalier à la place de l’ascenseur pour faire les 6000 pas par jour qui sont recommandés par l’Organisation mondiale de la Santé.
Ces petits rappels simples étant maintenant faits, voyons ce que vous pouvez manger pour booster votre taux de testostérone.
Quelle alimentation pour faire l’amour plus longtemps ?
En effet, il existe de nombreux aliments qui peuvent vous permettre d’avoir une libido plus active :
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Les poissons gras
Comme par exemple le maquereau et le thon qui contiennent du zinc, un nutriment qui va participer à maintenir un bon taux de testostérone dans votre organisme.
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Le brocoli
C’est un crucifère excellent pour la santé qui participe à la réduction des œstrogènes en excès dans le corps. Gardez-le bien en tête : il fait partie des meilleures astuces pour bander naturellement
Or, si vous avez moins d’œstrogènes, votre taux de testostérone va mécaniquement augmenter.
C’est aussi le cas du chou-fleur, du chou rouge, du chou kale et du chou de Bruxelles, qui aident à durer plus longtemps au lit, et procurer plus de plaisir pendant l’amour.
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Les œufs
À la base, la testostérone est fabriquée à partir du cholestérol.
Or, les œufs sont une source de bon cholestérol et renferment tous les nutriments indispensables pour vous aider à fabriquer de la testostérone.
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La viande de bœuf
C’est une viande particulièrement riche en protéines et en zinc, deux nutriments particulièrement importants pour optimiser votre taux de testostérone.
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Le fromage
Tout simplement parce qu’une alimentation riche en calcium va vous permettre d’avoir un taux de testostérone naturellement plus important.
Donc à vous le camembert, le brie et la fourme d’Ambert.
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Les fruits de mer
Les coquillages regorgent de zinc et de protéines.
Le saviez-vous ? 6 huîtres représentent 7 fois les apports journaliers recommandés en zinc, un nutriment particulièrement important dans la sécrétion de testostérone.
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La grenade
Ce fruit contient un maximum d’antioxydants et va vous permettre d’améliorer votre circulation sanguine
Mais ce n’est pas le seul fruit à être bénéfique pour votre santé sexuelle.
Pensez aux fruits rouges et aux baies comme les fraises, les framboises, les mûres et les myrtilles.
Les pommes, les pêches ou les bananes vont aussi participer à améliorer votre circulation sanguine.
Enfin, pensez aussi à l’avocat, au beurre de cacahuètes, à l’ail ou au cacao.
Plus globalement, privilégiez les sources de protéines comme la viande, le poisson et les œufs ainsi que les bonnes graisses comme l’huile d’olive et évitez de consommer trop de glucides.
Maintenant que vous savez ce qu’il faut manger pour optimiser votre taux de testostérone, voici une astuce supplémentaire pour éviter que cette précieuse hormone ne s’oxyde !
Mais j’ai aussi un autre remède de grand-mère pour bander plus longtemps !
De la vitamine C pour faire l’amour plus longtemps
Comme vous le savez maintenant, ce qui est important pour avoir et maintenir une bonne érection, c’est d’avoir un bon taux de testostérone et une bonne circulation sanguine.
Or, la vitamine C permet justement d’améliorer largement la circulation sanguine.
Par ailleurs, elle permet d’empêcher l’oxydation de la testostérone.
C’est donc en absorbant une dose de vitamine C optimale que vous allez pouvoir maintenir un bon taux de testostérone.
Mais au-delà de ça, la vitamine C joue un rôle prépondérant si vous voulez rester en bonne santé.
Déjà, elle est votre plus grande alliée contre tous les petits soucis de l’hiver comme les rhumes ou la grippe.
Ensuite, elle intervient dans de nombreux mécanismes et permet de booster votre système immunitaire.
Elle aide également à garder des os solides, à l’absorption du fer ou encore à la neutralisation des radicaux libres.
Pour être sûrs d’absorber la dose dont vous avez besoin, n’hésitez pas à vous supplémenter.
Bref, voici ce que vous pouvez retenir : un apport en vitamine C peut régler vos problèmes en cas de dysfonction érectile, d’éjaculation précoce ou de problèmes de libido.
Je vais maintenant vous livrer ma botte secrète, celle dont vous ne parlerez jamais à votre copine !
Que manger pour tenir plus longtemps au lit ? Pas ça !
Faire l’amour plus longtemps avec le complément qui fait la différence
Si vous voulez savoir comment avoir une érection qui dure naturellement, vous allez aimer ce qui suit !
C’est par hasard que mon coach sportif m’a parlé de ça : une sorte de viagra au naturel.
Ça s’appelle la citrulline malate. Et vous pouvez le trouver en comprimés.
En réalité, il s’agit d’un acide aminé qui se trouve principalement dans la peau de la pastèque.
Mais, comme vous conviendrez qu’il est assez rare de manger de la pastèque (bio) avec la peau, il est plus facile de l’extraire et de le proposer sous forme de gélules.
Voici comment elle fonctionne.
Pour avoir une érection, vous avez besoin que votre corps fabrique du monoxyde d’azote qui va contribuer à la dilatation des vaisseaux de votre pénis.
C’est alors que le sang afflue vers votre verge.
Or, ces vaisseaux peuvent être endommagés comme nous l’avons vu par les mauvaises graisses, les excès de sucre, le tabac, les radicaux libres et encore tout un tas d’autres choses.Et voilà, problème d’érection…
Donc pour continuer à produire suffisamment de monoxyde d’azote, vous pouvez vous aider en prenant une dose de citrulline malate avant de coucher avec une femme.
Le conseil bonus : pour faire l’amour plus longtemps, oubliez l’alcool et la cigarette.
Comment être plus endurant au lit ? Ça se passe beaucoup dans la tête.
C’est souvent la première chose que vous vous dites : « si je bois un peu d’alcool, je vais être capable de faire l’amour plus longtemps. »
Mais en réalité, c’est une terrible illusion.
Certes, sur le court terme, vous tiendrez peut-être quelques minutes de plus pendant un rapport sexuel.
Mais sur le long terme, vous allez mettre votre santé en péril et vous mettre dans des situations où vous risquez de perdre votre lucidité.
Même chose pour la cigarette qui s’attaque aux artères.
Donc si vous fumez trop, votre pénis sera moins bien irrigué et vous avez plus de chances de rencontrer des problèmes de libido.
GAME OVER.
Faire l’amour plus longtemps : ne vous mettez pas trop de pression
Après tout, est-ce que c’est vraiment si important que cela ?
Ne vous mettez pas trop de pression.
Je sais bien que vous aimeriez tenir plus longtemps lorsque vous faites l’amour.
Mais savez-vous réellement quelle est la durée normale d’un rapport sexuel ?
En fait, il n’y en a pas vraiment. Un rapport sexuel peut apparemment durer de 33 secondes à 44 minutes.
C’est le résultat d’une étude menée par l’Université de Queensland en Australie.
Si vous voulez vous marrer, ils ont appelé ça « quelle est la durée moyenne de latence de l’éjaculation intravaginale ? ».
Une manière scientifique de dire qu’eux aussi, ça les intéresse de savoir combien de temps dure une pénétration.
Bon, il y a quand même une moyenne.
Sachez que la pénétration de Monsieur Tout-le-Monde dure environ 5,4 minutes avant l’éjaculation. D’autres études font état de 7 mn.
Donc, vous n’avez pas particulièrement de raisons de vous sentir complexé.
Et puis après tout, si votre sexe vous lâche avant les 7 minutes et que vous estimez que le rapport sexuel n’a pas duré assez longtemps pour apporter suffisamment de plaisir à votre partenaire, il vous reste toujours vos mains et votre bouche.
Et si vous estimez que ce n’est pas encore suffisant, vous pouvez rajouter une dose de fun en ayant recours aux sextoys.
Comme vous le voyez, les solutions ne manquent pas.
Un guide pour faire l’amour plus longtemps
Ici, on a vu comment faire l’amour plus longtemps et plus souvent grâce à l’alimentation et à la nourriture (ainsi qu’au sport). On a parlé un petit peu de l’alimentation sexuelle, du bon régime pour le sexe (eh oui, le Redbull et le Coca sont loin !)
C’est sain, c’est naturel, c’est mieux qu’un médicament si vous pouvez vous en passer !
Maintenant, assez parlé repas, comment faire durer les rapports sexuels ? Comment faire durer le coït avec d’autres approches ?
Si vous souhaitez maintenant apprendre des techniques avancées pour bander dur et longtemps (car ici je vous ai donné UNE approche mais il y en a plusieurs et elles peuvent se combiner), je vous recommande de jeter un œil aux guides que je vous ai sélectionnés.
Les guides que je vous recommande le plus (je vous les recommande tous mais ceux-là encore plus que les autres), ce sont les guides Le guide du bon coup & le guide Comment bander dur et longtemps.
Il traitent vraiment le sujet de fond en comble, de manière intelligente et construite et c’est très agréable. Tant qu’à faire, je vous suggère de traiter l’aspect entièrement de la question pour faire durer le plaisir. Votre banane vous dira merci 🙂 et, en plus, vous allez être capable de récupérer rapidement. Car c’est important aussi de récupérer après le sexe : et il n’y a pas que le sommeil qui joue, là encore !
Conclusion sur comment faire l’amour plus longtemps
S’il vous arrive d’avoir des pannes et que vous manquez parfois de vigueur pendant l’acte, quelques changements alimentaires tout simples peuvent parfois suffire pour retrouver de bonnes érections et une vie sexuelle totalement épanouie.
Ce que vous devez comprendre avant tout, c’est que nous sommes ce que nous mangeons. Donc sur le long terme, l’alimentation et les habitudes de vie jouent un rôle essentiel dans la qualité de votre santé sexuelle.
Si vous ne faites pas de sport, que vous fumez et buvez beaucoup, vous avez moins de chances de faire l’amour plus longtemps que quelqu’un qui prend soin de son corps et de sa santé en général.
De toute façon, c’est un cercle vertueux qui va se mettre en place. Plus vous allez être en forme et plus vous serez capable de faire l’amour longtemps.
Donc, pensez à optimiser votre taux de testostérone et tout devrait bien se passer.
Et vous, d’autres astuces diététiques pour prendre soin de vous et améliorer votre vie sexuelle ? J’attends toutes vos expériences dans les commentaires.
Yann, ancien éjaculateur précoce qui a adoré parler de « sexe et alimentation »
