Comment durer plus longtemps au lit ? Comment tenir plus longtemps au lit ? Enfin, comment durer plus longtemps pendant le sexe ?

En moyenne, les hommes dureraient entre 5 à 10 minutes pendant leurs rapports sexuels avec leur partenaire. Si vous n’êtes pas satisfait de la durée de vos performances, vous pouvez certainement vous demander comment durer plus longtemps au lit. C’est d’ailleurs une bonne chose, car cela signifie que vous avez à cœur de satisfaire votre partenaire. En tout cas, de retarder votre éjaculation jusqu’à ce qu’elle ait elle aussi atteint l’orgasme (ce qui prend plus de temps pour les hommes que pour les femmes, en général).

De nombreux facteurs entrent en compte, et votre état d’esprit, les positions que vous adoptez avec votre partenaire peuvent vous aider à prolonger le plaisir, à satisfaire votre partenaire, mais également à prendre vous aussi votre pied dans la chambre à coucher. Il existe aussi de nombreux exercices qui vous permettront de retarder l’éjaculation. Découvrez dans cet article tous mes conseils pratiques pour savoir comment durer plus longtemps au lit, et donner à votre vie sexuelle un nouveau souffle.

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Durer plus longtemps : Êtes-vous inquiet de vos performances ?

Si vous vous posez la question de savoir comment durer plus longtemps au lit, c’est certainement parce que vous vous inquiétez de vos performances. Avez-vous l’impression que vous ne parvenez pas à contrôler suffisamment votre érection ? Que vous ne durez pas assez longtemps et que votre partenaire est donc frustrée, insatisfaite ? Avez-vous peur qu’elle aille voir ailleurs parce que vos rapports sont trop courts à son goût ?

Vous n’avez pas forcément besoin de tenir des heures

La première chose que vous devez bien comprendre est que les femmes ne fantasment pas sur les hommes qui durent des heures au lit. Au contraire, il y a un côté super rébarbatif, et même parfois douloureux, à se faire marteler pendant des heures par un mec qui peut tenir super longtemps sans jouir. Alors avant de vous inquiéter pour rien, posez-vous les bonnes questions.

D’où vous vient cette inquiétude ?

Est-ce que cette inquiétude vous vient d’une remarque que votre copine vous aurait faite ? Ou parce que vous vous comparez à ce que vous racontent vos amis ? Ou même à ce que vous voyez dans les films porno ? Avant de vous auto-diagnostiquer comme éjaculateur précoce, sachez qu’on parle de ce cas uniquement pour les hommes qui jouissent avant 3 minutes. En moyenne, un rapport sexuel dure 7 minutes. Donc si vous êtes en-dessous, pensez plutôt que vous pouvez vous améliorer, au lieu de vous alarmer pour rien.

10 bonnes minutes valent mieux que 60 nulles

Toutes les femmes vous le diront. Elles préfèrent largement 10 bonnes minutes de sexe, qu’une longue demi-heure pendant laquelle elle vont s’ennuyer. Pensez qualité plus que quantité, ne vous acharnez pas pour tenter de tenir plus longtemps si vous sentez que vous êtes tous les deux sur le point de jouir. Et laissez-vous aller, au risque de vexer votre partenaire.

Voyons maintenant comment progresser en matière de durée, tout en devant officiellement le meilleur coup qu’elle n’ait jamais eu dans sa vie.

 

Comment durer plus longtemps au lit : masturbez-vous avant vos rapports

Le premier conseil que je vais vous donner pour que vous sachiez comment durer plus longtemps au lit va vous étonner.

Vous branler juste avant de la rejoindre vous permettra avant tout de vous défaire de la pression qui pèse sur vos épaules. Si vous voulez tenir plus longtemps au lit, il va falloir que vous parveniez à maîtriser vos émotions. Et vous masturber, dans les bonnes conditions, est la bonne technique pour y parvenir.

Pour ne pas éveiller ses soupçons (et risquer de la vexer en la laissant croire que vous avez besoin de penser à une autre fille pour avoir une érection), branlez-vous sous la douche. Trouvez une bonne excuse pour que cela lui paraisse normal, et assurez-vous qu’elle soit trop occupée pour penser à vous rejoindre.

Une fois que vous vous serez branlé, vous aurez évacué une part de votre désir. Vous pourrez donc tenir plus longtemps au lit, sans risquer d’éjaculer trop vite (à son goût).

Comment durer plus longtemps au lit : Faites durer les préliminaires

C’est une chose à laquelle beaucoup de mecs ne pensent pas, ou pour lesquelles ils ne veulent pas perdre du temps. Mais comme le fait de vous branler avant de rejoindre votre partenaire, les préliminaires vous permettent de décompresser et d’évacuer toute l’énergie sexuelle que vous avez accumulée.

Résultat, toute la tension sexuelle contenue dans votre pénis se transmet au reste de votre corps (si vous ne les stimulez pas trop). Le but est donc de faire des préliminaires plutôt soft, pour faire monter l’excitation progressivement et vous apprendre à vous contrôler.

Un bon moyen d’y parvenir sans nécessairement chercher à tout contrôler est de vous concentrer sur le plaisir de la fille, et non sur le vôtre. Faites-lui comprendre que ce soir, c’est vous qui vous occupez d’elle et de son plaisir. Pas de branlette ou de pipe trop hot, mais plutôt une exploration sensuelle (plus que sexuelle) de son corps. Si vous êtes excité et que vous avez peur d’éjaculer trop vite, autant la mettre au diapason et dans le même état que vous.

Profitez-en pour explorer les moindres recoins de son anatomie (à la recherche de ses zones érogènes) avec vos doigts, votre langue, etc. Vous aurez ainsi moins la pression au moment de la pénétrer. Et garderez votre érection plus longtemps. Enfin, après avoir pris autant soin d’elle, elle ne vous en voudra pas si vous venez un peu trop vite à son goût car elle aura eu du plaisir. Gagnant-gagnant !

 

Comment durer plus longtemps au lit : Choisissez les bonnes positions pour retarder l’éjaculation plus facilement

Si vous avez une bonne expérience en matière de sexe, vous savez déjà certainement que certaines positions sexuelles sont beaucoup plus excitantes que d’autres. Selon celle que vous allez choisir, vous serez plus stimulez, ou tout du moins plus rapidement, et vous risquez donc d’éjaculer plus vite que vous ne le souhaiteriez.

Si vous vous demandez comment durer plus longtemps au lit, la bonne chose à faire est de privilégier les positions les plus simples, qui même si elles vous font prendre votre pied, ne sera pas des détonateurs trop puissants. On aime tous le missionnaire (et nos copines aussi), mais une bonne levrette reste quand même un fantasme bien plus excitant… Résultat, vous éjaculez plus rapidement dans cette position !

Oubliez donc de la mettre à quatre pattes les soirs où vous souhaitez retenir votre éjaculation un peu plus que d’habitude.

La missionnaire, la cuillère, ou même la fille sur vous sont de bien meilleures options pour parvenir à durer plus longtemps.

Et gardez le reste pour les situations où une éjaculation rapide ne posera pas un problème (votre copine est fatiguée ou vous risquez de vous faire choper). Vous pouvez aussi vous consoler en vous rappelant que ces positions font parties des préférées des femmes (et celles qui stimulent le plus leur point G). Encore une fois, plus elle jouit vite, moins vous aurez à vous poser la question de retenir votre propre orgasme.

Comment durer plus longtemps au lit : Faites des exercices

Maintenant que nous avons fait le tour des techniques pour retarder l’orgasme dans le feu de l’action, sachez que certains exercices super simples peuvent vous aider si vous vous demandez comment durer plus longtemps au lit. Le principe derrière chacun de ceux que je vais vous présenter dans cet article et d’apprendre à reprendre le contrôle sur votre excitation et ne pas vous laisser emporter, une fois sous les draps.

Attention : ces exercices sont efficaces sur les hommes qui, comme moi, se demandent comment durer plus longtemps au lit, mais qui n’ont pas de problème d’éjaculation précoce. Si vous jouissez systématiquement avant les trois minutes de rapport, vous avez un problème dont l’origine est plus profonde, et qui ne guérira pas avec ces petits exercices pratiques. Une thérapie plus poussée, intensive, et régulière avec un professionnel sera dans ce cas sans doute nécessaire.

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Durer plus longtemps #1 : Faites des pauses

J’appelle cette première technique le « Stop and Go ». Le principe est simple, faire une pause quand l’envie d’éjaculer se fait de plus en plus forte. Pour retarder mon orgasme, j’arrête tout simplement les mouvements de va et vient. Et si mon excitation est vraiment trop forte, je me retire purement et simplement. Pas question de mettre un terme à notre partie de jambes en l’air pour autant. Cette pause me permet de me reconcentrer sur ma partenaire, et de varier les plaisir en la stimulant différemment qu’avec mon pénis.

Personnellement, ma copine adore ce changement de rythme, ou de position, qui casse la routine du coït. J’en profite pour la lécher, ou la caresser avec mes doigts. Du coup je parviens à reprendre le contrôle sur mon envie de jouir, et je l’attise suffisamment pour qu’elle en arrive au même point d’excitation que moi.

Tenir plus longtemps #2 : Essayez la technique de compression

Un autre bon exercice à tester pour apprendre à durer plus longtemps est la technique de compression. Comme pour la méthode précédente, elle consiste à vous retirer lorsque vous êtes sur le point de jouir. Sauf que vous allez cette fois-ci appuyer sur votre gland avec deux doigts. C’est un très bon moyen pour faire retomber votre excitation. Mais pas toujours très discret dans le feu de l’action. Réservez cette méthode en dernier recourt, si vous êtes vraiment sur le point d’éjaculer mais que votre copine est loin de l’orgasme.

Autres idées d’exercice pour durer plus longtemps au lit #3

Une autre façon de vous contrôler si vous cherchez comment durer plus longtemps au lit est de respirer plus lentement et profondément pendant l’acte. Essayez de vous caler sur vos mouvements de rein lorsque vous pénétrez votre partenaire. Cela vous aidera à vous concentrer sur autre chose que votre envie d’éjaculer, et de retarder l’orgasme un peu plus longtemps.

Pour finir, un moyen très efficace de contrôler votre éjaculation, c’est de contrôler le muscle qui en est responsable. Il s’agit du muscle PC, qui comme tous les muscles de votre corps, a besoin d’être travaillé, raffermit pour mieux faire son travail. En vous contractant, et en relâchant de façon maîtrisée ce muscle de votre sexe, vous pourrez plus facilement prolonger votre plaisir, et celui de votre partenaire.

Comment durer plus longtemps #4 : contrôlez votre excitation

Dernière petite technique personnelle que j’utilise lorsque j’ai besoin de ralentir et de reprendre le contrôle sur mon excitation : le slow stroke. L’objectif de cet exercice de rééducation sexuelle est de parvenir à identifier plus facilement les sensations qui laissent présager l’orgasme. Je peux m’entraîner seul, pendant que je me branle, en stoppant tout simplement le va et vient de ma main quand je ressens l’envie de jouir.

Durer plus longtemps en reprenant le contrôle au lit #5

Mon dernier conseil pour vous aider à durer plus longtemps est plus psycho que physiologique. Je sais que le cliché du mec dominateur au lit a la vie dure en ce moment (ne le niez pas) et est connoter négativement, mais effectivement reprendre le contrôle au lit, et maîtriser votre copine vous permettra de mieux gérer la situation, et de choisir un rythme plus calme qui vous aidera à retenir votre éjaculation.

Yann, ancien éjaculateur précoce