Comment tenir plus longtemps au lit ? Que faire pour tenir plus longtemps au lit ? Comment durer plus longtemps durant le sexe ?

Voilà des questions que se posent de nombreux hommes. Et je paris que vous également, si vous lisez cet article. Sachez que l’éjaculation précoce est le trouble sexuel masculin le plus fréquent. Environ 1 homme sur 3 ne contrôle pas son niveau d’excitation et éjacule « trop vite » en faisant l’amour.

Je comprends que ce soit un problème à régler au plus vite ! Quand un homme n’arrive pas à retarder l’éjaculation, ne pas pouvoir durer plus longtemps au lit le frustre et empêche à la fois sa partenaire ET lui-même d’avoir du plaisir durant ces relations sexuelles. La vie sexuelle du couple devient ainsi un point de tension… voir une vraie souffrance. Parfois même l’éjaculateur précoce en arrive perdre sa libido et à éviter les relations sexuelles pour ne pas « se taper la honte ».

Pourtant tout homme peut apprendre à retarder l’éjaculation et rallonger la durée de ses rapports sexuels. Je suis bien placé pour le savoir en tant que sexothérapeute et je vais vous expliquer comment faire pour y parvenir.

Car ce n’est pas en pensant à votre grand-mère que vous arriverez à tenir plus longtemps au lit de manière saine. C’est en évitant certaines erreurs et en vous entraînant. C’est la solution utilisée en sexothérapie.

Ouais, trop cool, je suis parvenir à tenir 7mn au lit ! Incroyable, j’ai dépassé l’éjaculation précoce ! J’ai vaincu mon problème !

Existe t’il un médicament pour tenir plus longtemps au lit ?

Plusieurs médicaments de la famille des antidépresseurs peuvent vous aider à tenir plus longtemps au lit.

Mais faites attention, car prendre de tels cachets, n’est jamais anodin. En plus, ces médicaments ont aussi parfois un effet de baisse voire d’annihilation de l’orgasme.

Donc c’est vraiment quitte ou double. Je ne vous conseille pas de prendre un médicament pour tenir plus longtemps au lit. Ça a l’air d’une solution miracle mais il vous faut absolument un avis médical avant, sinon c’est risqué !

Je vais maintenant  vous donner des conseils, astuces et méthodes dont l’objectif n’est pas de tenir le plus longtemps possible durant l’acte sexuel mais d’arriver à un contrôle de l’éjaculation et à ne plus souffrir de précocité sexuelle.

La durée idéale d’un acte sexuel pour une femme n’est pas celle que les hommes pensent. Il ne s’agit pas de tenir ici 4 heures d’affilée ! Déjà, passez les 10 minutes et vous serez heureux !

Que faire pour tenir plus longtemps au lit?

Vous devez:

1. Connaître le lien entre votre excitation sexuelle et la durée du rapport.
2. Savoir ce qui fait que vous éjaculez trop vite (car on peut être excité mais tenir).
3. Apprendre à bien vous masturber.
4. Vous entraîner car tenir longtemps au lit est quelque chose qui s’apprend. Comme faire du vélo ou nager.
5. Vous déprogrammer du mode « éjaculation rapide ».
6. Vous reprogrammer un nouveau comportement et l’automatiser (par exemple, grâce à l’hypnose pour l’éjaculation précoce.)

Nous allons maintenant voir ces points et les astuces qui vont vous aider à durer plus longtemps. Peut-être dès votre prochain rapport car c’est possible qu’un changement soit soudain.

Important !

L’entraînement pour faire durer le plaisir commence maintenant: prenez bien le temps de lire la page et d’intégrer les informations. C’est grâce à elles que saurez bientôt comment tenir plus longtemps au lit.

Tenir plus longtemps #1 : Qu’est-ce qui fait éjaculer rapidement un homme ?

Éjaculer est un réflexe. Quand vous faites l’amour, votre excitation monte.

• Cela provoque l’érection.
• Puis les préliminaires, la pénétration et les stimulations sexuelles sur la verge la stimulent.

Arrivé à un certain degré niveau appelé « point de non-retour » le réflexe éjaculatoire se déclenche. A ce stade là, quoi que vous fassiez c’est trop tard. Vous allez éjaculer.

Pour ne plus souffrir d’éjaculation précoce vous devez donc savoir gérer votre excitation sexuelle et la modérer.

• Vous pouvez penser à une voiture. L’excitation est l’accélération.
• Imaginez que vous accélérez jusqu’à 100 km/h. Et qu’a 100km/h il se passe quelque chose.
• Un éjaculateur précoce est une voiture de sport. Il fait le 0 à 100 km/h en quelques dizaines de secondes.
• Sauf que les femmes rêvent plus d’une ballade romantique au clair de Lune que d’une course.

Pour faire durer un rapport sexuel vous devez apprendre à contrôler votre excitation sexuelle. A aller contre votre instinct naturel qui vous pousse à jouir rapidement vite fait bien fait.

Tenir plus longtemps #2 : Dans la nature, le boss est l’éjaculateur précoce

Éjaculer vite n’est pas un défaut. C’est un comportement naturel.

La nature a avant tout conçu la sexualité pour la reproduction. Le sperme a une fonction reproductive avant d’être érotique. Dame Nature nous à donc conçus pour atteindre l’orgasme en une ou deux minutes.

Economies de calories et danger de vie ou de mort

A l’époque des cavernes, nous ne mangions pas tous les jours à notre faim. Il fallait donc économiser les calories. Faire durer un rapport sexuel était une perte d’énergie.

Nous risquions aussi d’être dérangé par un prédateur durant l’acte sexuel. Et le plaisir féminin n’était sans doute pas le principal souci de nos ancêtres. Le féminisme est venu bien après ^^

Aujourd’hui les hommes sont attentifs au plaisir sexuel de leur partenaire. Il y aussi une question d’ego au fait de faire jouir sa partenaire. Les mecs savent que pour atteindre la jouissance une femme à besoin de plus de temps qu’un homme.

Soigner l’éjaculation précoce

On ne devrait donc pas dire « soigner l’éjaculation précoce ». La précocité sexuelle n’est pas une maladie. Votre désir sexuel est surtout physiologique. Même s’il y a une part psychologique dans l’éjaculation prématurée, la testostérone et l’instinct sont les principaux responsables.

Mais ne pas se contrôler pour que le rapport dure plus longtemps peut provoquer une telle souffrance que je vais continuer à utiliser le terme de « soigner ».

Éjaculer très vite est donc naturel.

Naturel mais pas souhaitable car il faut quand même pouvoir faire l’amour plus de deux minutes pour que votre partenaire aie le temps d’avoir un orgasme.

Nous allons maintenant voir comment tenir plus longtemps au lit .C’est un nouveau comportement à acquérir.

L’usage d’un préservatif peut parfois aider à faire baisser la sensibilité. Par contre je vous déconseille l’usage des préservatifs retardants. Le danger est que le gel anesthésiant qu’il contient vous cause une perte d’érection qui compliquerait la chose.

Tenir plus longtemps #3 : Vous devez vous reprogrammer

Cela n’est pas très difficile de se reprogrammer et d’apprendre à son corps de nouvelles habitudes. Vous l’avez déjà fait plusieurs fois.

• Quand vous avez appris à marcher.
• Quand vous avez appris à faire du vélo.
• A nager, conduire, écrire… même à respirer !

En fait, vous passez votre vie à automatiser de nouveaux comportements.

C’est pour cela que vous ne savez pas naturellement comment tenir plus longtemps au lit. On ne vous l’a pas appris.

Certains ont la chance d’apprendre seuls ou grâce à une partenaire complaisante à retarder l’éjaculation. Surtout si la première relation sexuelle s’est déroulée sans stress, dans une ambiance de caresses et dans de bonnes conditions psychologiques.

D’autres n’ont pas la chance d’avoir eu ces bonnes conditions. Ils gardent donc leur comportement naturel et font l’amour trop vite.

Nous allons voir comment faire pour se reprogrammer à durer plus de temps en faisant l’amour.

Tenir plus longtemps #4 : Pour durer plus longtemps au lit faites travailler votre muscle PC

Ce sont des exercices pour muscler le périnée et surtout un muscle: Le pubo-coccygien (ou muscle PC). Le muscle PC (plancher pelvien) joue un grand rôle dans l’éjaculation et la durée du rapport sexuel.

C’est lui que vous sentez se contracter et se relâcher plusieurs fois avant d’éjaculer.

Bien contrôler son muscle PC et son périnée est indispensable pour durer plus longtemps au lit.

Je vous conseille donc de pratiquer les exercices du périnée aussi connu sous le nom d’exercices de Kegel. En tant que sexothérapeute je fais moi-même travailler mon muscle PC tous les jours !

Les progrès viennent petit à petit.

Vous n’avez pas su nager 50 m à la première leçon de natation. Mais aujourd’hui vous savez le faire.

C’est pareil pour ce qui est de durer plus longtemps au lit. Motivez-vous et pensez au plaisir sexuel que vous aurez votre partenaire et vous. Petit à petit les éjaculations n’arriveront plus trop rapidement.

Tenir plus longtemps #5 : Augmentez petit à petit la durée des rapports sexuels

Soyez indulgent avec vous-même.

• Fixez-vous un objectif modeste comme gagner 30 secondes ou une minute avant d’éjaculer.
• Quand vous aurez atteint cet objectif plusieurs fois, augmentez la durée visée (2 minutes ?)
• Puis 3 minutes, 4, 5….
• Jusqu’au moment où nous saurez contrôler l’excitation et faire l’amour aussi longtemps que vous le souhaiterez.
• Nous saurez alors comment tenir plus longtemps au lit et déciderez du moment choisi pour atteindre l’orgasme. Imaginez-vous maîtriser votre éjaculation !

Tenir plus longtemps #6 : Il va être difficile de durer longtemps au lit si vous n’avez pas éjaculé depuis plusieurs jours

Il va être difficile de durer longtemps en faisant l’amour si vous n’avez pas joui depuis longtemps. Toujours selon l’idée que la nature à avant tout, prévu le sexe pour faire des bébés.

Notre cerveau n’a toujours pas compris qu’il y a la contraception (nous existons depuis 300 000 ans et la pilule depuis 60 ans).

Du coup, pour notre instinct : Coït = faire un enfant

Même si aujourd’hui votre objectif en durant l’acte est plus le plaisir sexuel de votre compagne, et le vôtre, plutôt que la reproduction.

Donc si vous n’avez pas éjaculé depuis 3/4 jours, votre instinct risque de dominer. Vous risquez d’être éjaculateur précoce.

Si vous voulez pouvoir faire durer la plaisir, il faut donc éjaculer souvent, seul ou à deux.

Tenir plus longtemps #7 : Pour faire durer un rapport sexuel

Vous devez apprendre à bien vous masturber

Nous avons vu que la nature nous avait conçu pour jouir très vite. En plus, ,la mauvaise façon qu’a la majorité d’entre nous de se masturber va alimenter cela.

Jeune, nous découvrons la sexualité en nous masturbant et la majorité d’entre nous continue à le faire une fois adultes (90 à 95%).

Ce qui est totalement naturel et sain.

Par contre, nous avons souvent une mauvaise façon de nous masturber. Ors il faut avoir une bonne technique pour ne pas éjaculer trop vite.

Pour tenir plus longtemps au lit, il ne faut pas se masturber vite

Jeune, le sentiment de faire « quelque chose de mal », la peur vous faire surprendre, vous ont donné l’habitude d’aller vite durant la masturbation. Surtout axé sur le plaisir final lié à l’expulsion du sperme et la détente associée.

D’autant plus que vous n’aviez pas de raison de faire durer les choses pour le plaisir de votre partenaire. Vous étiez seul !

Du coup, vous avez pris une mauvaise habitude qui entretient le fait d’éjaculer très rapidement.

Vous devez donc prendre votre temps en vous masturbant de manière consciente

Remarque sur la masturbation et le porno: Les films X sont très axés sur la vue du sperme. Je vous conseille d’éviter ce genre de films comme support à vos fantasmes masturbatoires. Privilégiez plutôt un film érotique voire la lecture d’une histoire. Il y a une grande part de psychologique dans l’éjaculation prématurée et cela peut vous aider.

Tenir plus longtemps #8 : Comment éjaculer moins vite ?

Masturbez-vous avec un peu d’huile tiède

Vous allez apprendre, grâce à ce site Tenir Plus Longtemps Au Lit (TPLAL), comment tenir plus longtemps au lit. Notamment en utilisant la masturbation consciente.

Mais si vous vous masturbez sans huile, vous allez avoir moins de bénéfices. Car une vagin est humide et chaud, comme l’huile.

Car tenir plus de temps durant l’acte est un nouvel automatisme que vous allez programmer. Si vous vous masturbez sans huile, votre cerveau risque d’associer le fait d’éjaculer moins vite à la sensation « sèche » de la masturbation.

La sensation « chaude et humide » du vagin de notre partenaire va continuer à être le déclencheur de l’éjaculation précoce.

A partir de maintenant, utilisez toujours un peu d’huile tiède d’amande douce ou d’Argan (ou lubrifiant à base d’eau, par exemple).

Laissez tremper le flacon fermé quelques minutes dans le lavabo rempli d’eau tiède.

Attention, à ce que cela ne soit pas trop chaud quand même.

En vous masturbant avec de l’huile tiède, vous allez apprendre à tenir plus longtemps dans toutes les circonstances.

Tenir plus longtemps #9 : Pour vous retenir d’éjaculer

Apprenez à contrôler votre respiration

C’est très important.

Plus vous respirez vite et plus vous éjaculez vite.

Prenez le temps de vous observer quand vous vous masturbez ou quand vous faites l’amour.

Au fur et à mesure ou l’excitation monte :

• Votre respiration s’accélère. Parfois même elle finit par se bloquer.
• Vous avez tendance à aller plus vite.
• Sans doute que vous vous contractez.

Pour savoir comment tenir plus longtemps au lit, changez ces trois éléments.

Avec les explications, apprendre à contrôler sa respiration fait partie de la première séance pour les hommes qui me consultent.

Cette technique va, non seulement, être un des piliers pour faire durer les rapports mais aussi vous relaxer dans la vie de tous les jours.

Là aussi, vous pouvez lire un article qui explique la bonne technique pour gérer l’excitation sexuelle grâce à la respiration.

Ce simple petit exercice peut à lui seul allonger la durée de votre prochaine relation sexuelle. Je vous conseille de le faire quelque minutes pour bien l’enregistrer:

• Inspirez lentement en comptant jusqu’à 5.
• Puis soufflez lentement en comptant jusqu’à 7.
• Faites cela pendant 5 minutes. Complètement concentré sur votre respiration. En essayant de bien sentir tout ce qui se passe en vous.

Si possible faites l’exercice 4-5 fois par jour. C’est la base pour apprendre à durer plus longtemps au lit.

Tenir plus longtemps #10 : Pour ne plus être précoce sexuellement

Détendez-vous au quotidien

J’utilise, dans mes consultations de sexothérapie, une phrase qui résume bien le lien entre notre vie sexuelle et le reste.

« Nous sommes au lit ce que nous sommes dans notre vie. »

Si vous marchez vite, mangez vite et parlez vite, il va être dur de faire l’amour lentement.

Si vous êtes « speed » 95% du temps, vous le serez aussi les 5% restants.

Vous devez apprendre à vous détendre dans tout ce que vous faites.

• En marchant.
• En vous lavant les dents.
• Quand vous parlez…

Là, par exemple, en ce moment.

Observez-vous un peu.

• Êtes-vous détendu ?
• Pouvez-vous relâcher un peu plus ? Prenez le temps de vérifier.
• Êtes-vous bien attentif ? Ce serait dommage d’aller trop vite alors que vous avez enfin dans les mains une méthode pour améliorer vos performances sexuelles.

Essayez le plus souvent possible de vous observer et de ralentir un peu.

Au début, il ne s’agira que de petits moments dans la journée, de quelques secondes. Et petit à petit, cela ira de mieux en mieux.

Tenir plus longtemps #11 : Pour retarder l’éjaculation

Apprenez à « profiter du voyage ».

Il s’agit là de la seconde erreur la plus fréquente. Avec le fait de ne pas utiliser d’huile tiède pour se masturber.

Vous vous êtes plus masturbé dans votre vie sexuelle que vous avez eu rapports de couple, si vous êtes comme la plupart des mecs.

Quand vous vous masturbez, vous êtes sans doute plus focalisés sur la jouissance finale que sur le plaisir de se masturber en lui-même.

Du coup, vous faites aussi cela en faisant l’amour.

Si le sexe était un voyage, ce serait un peu comme si vous n’étiez concentré que sur la destination. Pas sur le voyage.

Ce qui se passe entre le départ et la fin est donc toujours trop long. Vous vous arrangez sans le savoir pour que le temps passe le plus vite possible.

C’est une erreur qu’il faut corriger pour retarder l’éjaculation.

En vous masturbant comme en faisant l’amour « profitez du voyage ». Concentrez-vous sur le plaisir du moment. Comme si la jouissance finale n’était pas le but mais un plus. « La cerise sur le gâteau. »

Faites cela et vous profiterez plus du fait de vous masturber et de faire l’amour.

Comment tenir plus longtemps au lit : Il faut apprendre à « profiter du voyage »

Si vous avez le gland hypersensible, vous pouvez le désensibiliser en le massant tous les jours avec un peu d’huile d’amande douce. Vous pouvez aussi diriger le jet de la douche sur la verge après avoir décalotté le prépuce.

Tenir plus longtemps #12 : Un homme qui éjacule trop vite doit apprendre à se dissocier

Se dissocier consiste à faire quelque chose sans être concentré sur cette chose. De manière « détachée ».

C’est ce que vous faites en conduisant. Vous conduisez et vous parlez en même temps avec notre passager. Ou vous écoutez la radio.

Se dissocier c’est faire deux choses à la fois, mais de façon positive. Vous n’êtes tellement pas stressé que ça vous rend meilleur.

Quand vous avez appris à conduire vous aviez besoin d’être bien concentré. Il ne fallait pas vous parler. Vous étiez stressé. Peu à peu vous avez appris à vous détacher de la conduite.

Pour ne pas être éjaculateur précoce, faites la même chose en faisant l’amour. « Détachez-vous » un peu et portez votre attention ailleurs.

Cela qui limitera la montée de votre excitation sexuelle et retardera la jouissance.

Vous pouvez penser à un marteau et un clou.

Quand vous plantez le clou, votre attention n’est pas sur le marteau mais sur le clou. Vous ne regardez pas le marteau et pourtant il va au bon endroit.

Faites l’amour de façon « détachée », en étant concentré sur autre chose que ce qui vous excite. Votre respiration, par exemple.

Les exercices de méditation et de concentration sont excellent pour cela.

Tenir plus longtemps #13 : L’hypnose

L’hypnose permet de « casser » le cercle vicieux lié à l’éjaculation précoce Aujourd’hui, dès le début des préliminaires vous avez « un chrono dans la tête ». Vous pensez à la durée de la relation sexuelle.

Cela provoque un stress et vous jouissez trop vite. Du coup, la fois suivante vous y pensez… L’hypnose va casser cette peur d’être précoce. Vous reprogrammer à un nouveau comportement : « faire durer un rapport ».

C’est un outil très puissant. Je l’utilise à souvent avec les hommes qui viennent me voir pour une consultation.

Je vous conseille d’en faire avec l’aide d’un sexothérapeute hypnothérapeute compétent ou seul, au moyen d’enregistrements.

Bonus : Le truc de plus pour durer plus longtemps lors des rapports sexuels

• Concentrez-vous sur vous quand vous faites l’amour. « Mettez vous dans une bulle ». Cela vous aidera à être plus concentré sur vos sensations.
• Vous pouvez même fermer les yeux pour être plus concentré. Remarquez que les femmes le font souvent durant les relations sexuelles.
• Et soyez indulgent avec vous-même.

Vous n’avez pas su nager ou faire du vélo au premier essai ni conduire à la première leçon. Pourtant, aujourd’hui, vous savez faire toutes ces choses.

C’est pareil pour soigner l’éjaculation précoce.

Avec la méthode que je vous propose, vous allez savoir comment tenir plus longtemps au lit. Vous pourrez faire l’amour assez longtemps pour satisfaire n’importe quelle partenaire.

Mais cela va prendre quelques semaines. Les progrès vont venir petit à petit. Courage !

Bonus 2 : Ejaculation précoce : comment tenir plus longtemps au lit ?

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Comment tenir plus longtemps au lit : le résumé

• Éjaculer est un réflexe. C’est l’excitation que vous devez contrôler
• La nature nous a conçus pour jouir vite. Tenir longtemps au lit s’apprend, comme nager ou faire du vélo.
• Pour tenir plus de temps avant d’éjaculer, il faut avoir une bonne technique de masturbation consciente.
• Il faut aussi se détendre au quotidien.
• « Profitez du voyage ». Ne pensez pas immédiatement à la « destination ».
• Apprenez à vous dissocier.
• Enfin, pour savoir comment tenir plus longtemps au lit, « cassez » le cercle vicieux de la peur. Enlevez le « chrono dans la tête  » que vous avez dès les préliminaires. Reprogrammez votre cerveau pour durer, par exemple, en faisant de l’hypnose.

Il n’y a pas de solution miracle pour savoir comment tenir plus longtemps au lit.

Mais avec de la motivation, en quelques semaines vous allez bien améliorer vos performances sexuelles. Investissez-vous et restez motivé. Bientôt vous aurez plus de plaisir à deux.

Après toute cette théorie, il est temps de passer à la pratique !

Et si vous sentez que vous avez besoin de plus de théorie, je vous ai répertorié les meilleures méthodes pour retarder l’éjaculation !

Yann, ancien éjaculateur précoce

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