Comment améliorer son érection ? Comment stimuler, améliorer et maintenir une bonne érection ? Enfin, comment avoir une érection en béton ?

Des troubles de l’érection peuvent survenir tout au long de la vie sexuelle. C’est un problème fréquent.

En effet, des facteurs comme le stress, l’anxiété, un manque d’activité physique, une prise de poids, la prise de certaines substances (tabac, drogues, alcool…) ou médicaments sont parfois les causes de dysfonction érectile.

Des médecins sont formés pour répondre à ces problématiques et plusieurs solutions existent : hygiène de vie, thérapies, médicaments…

Nous allons voir les différentes solutions, naturelles et médicamenteuses.

Mais, d’abord, il convient d’identifier si l’on souffre de dysfonction érectile.

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Dysfonction érectile : la définition d’un problème d’érection

On peut définir une dysfonction érectile comme l’impossibilité ou la difficulté à maintenir une érection suffisante pour un rapport sexuel satisfaisant.

Pour la plupart du temps, c’est l’homme lui-même qui juge que son érection pose problème ou qu’elle n’est pas assez rigide ; alors que d’autres tolèrent une érection moins rigide ou moins longue et s’adaptent, car ce n’est pas un problème majeur pour leur sexualité.

Il existe des jeux sexuels, des préliminaires, bien d’autres façons que la pénétration d’avoir une sexualité épanouie. Tout dépend de l’âge que vous avez, de votre relation.

Il faut consulter un médecin ou un sexothérapeute lorsque vous jugez que vos rapports sexuels ne sont plus satisfaisants, notamment à cause de votre érection.

Ensuite, il faut distinguer si ce problème est d’ordre physiologique ou psychologique.

 

Améliorer son érection : les causes psychologiques d’un problème d’érection

Ces troubles peuvent souvent être passagers dans votre vie et n’interviennent pas forcément à chaque rapport. Pour autant, ils peuvent gêner votre vie sexuelle. Dans tous les cas, il convient de consulter un médecin ou un sexothérapeute, qui pourra diagnostiquer les causes de ces troubles selon votre cas.

L’anxiété de la performance, la peur de ne pas avoir d’érection satisfaisante, une vie de couple insatisfaisante, le comportement de votre partenaire, la dépression, le stress : tous ces facteurs d’ordres psychologiques peuvent troubler votre érection.

 

Améliorer son érection : avoir une bonne hygiène de vie saine permet de lutter contre la dysfonction érectile

Votre hygiène de vie impacte grandement la qualité de votre érection. Ce sont les principales solutions que je vous conseille pour améliorer votre érection.

Améliorer son érection : Pour une meilleure érection, évitez le tabac et l’alcool

Evitez le tabac, qui a des effets néfastes pour votre santé cardiovasculaire. En effet, le tabac freine l’irrigation de sang dans votre pénis en diminuant l’afflux sanguin. Quant à l’alcool, si un verre peut vous détendre ou ralentir votre éjaculation, l’abus aura un effet nocif pour votre santé au long terme.

Améliorer son érection : Pour une érection plus forte, adoptez une alimentation saine

L’alimentation a également un impact fort sur la qualité de votre érection : réduisez les aliments gras, trop sucrés et privilégiez une alimentation riche en antioxydants.

Vous pouvez également booster votre libido à l’aide d’aliments aphrodisiaques tels que le gingembre, le maca en poudre, le ginseng, l’huître… Cette dernière, riche en zinc, permet la fabrication de testostérone dans le corps !

Consommez plus de fruits et légumes, riches en vitamines, en monoxyde d’azote et en vitamine D : ils auront un effet bénéfique sur la fluidité de votre sang et sa circulation. Les fruits rouges sont particulièrement intéressants et la pastèque aurait pour vertu d’améliorer l’endurance sexuelle !

Mangez sain donc, et buvez beaucoup d’eau (1,5 litres par jour). Une bonne hydratation est la clé d’une bonne érection.

Améliorez votre érection : Pour avoir de meilleures érections, faites du sport

Il est également important de pratiquer une activité physique régulière. Faire du sport permet d’éliminer de la graisse et d’améliorer ses capacités cardio-vasculaires.

Votre corps libère pendant une activité physique des endorphines qui ont pour effet de réduire le stress et de procurer du plaisir. Il produit également des hormones de croissance et de la testostérone pendant cette activité, contribuant ainsi à augmenter notre désir sexuel.

Vous pouvez par exemple faire des séances de cardio ou de musculation, dans la limite d’une heure maximum par jour.

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Améliorer son érection en musclant ses muscles pelviens (muscle PC)

Apprenez à muscler certains muscles de votre corps comme les muscles pelviens et le périnée ; contractez plusieurs fois en maintenant la durée de quelques secondes, plusieurs fois par jours.

Muscler ces muscles permet de prévenir la dysfonction érectile ou de l’incontinence.

Découvrez ici la page sur le muscle PC.

 

Améliorer son érection : résoudre des problèmes de désir

Le manque de désir est parfois aussi la cause d’une dysfonction érectile.

En couple ou célibataire, changez votre quotidien ou vos pratiques : ne laissez pas la routine s’installer. Vous pouvez en discuter avec votre partenaire ou bien le surprendre. Peut être que vos troubles de l’érection viennent du simple fait que vous vous ennuyez sexuellement ou que votre copine ne vous excite plus.

Il existe plein de jeux sexuels ou de préliminaires pour retrouver un désir plus fort, surtout si vous êtes en couple depuis de nombreuses années.

Par ailleurs, avoir des rapports sexuels fréquents favorise une vie sexuelle épanouie et la qualité de vos érections.

 

En cas de dysfonction érectile qui dure : consultez un sexologue

Si toutefois ces méthodes simples ne suffisent pas, une thérapie peut être nécessaire.

Il faut en parler avec un spécialiste, que ce soit lors d’un rendez-vous ou pendant une téléconsultation. Le dialogue est important dans ce genre de cas, et si vous êtes en couple, votre partenaire peut être présent(e).

Un spécialiste identifiera les sources des problèmes au sein de votre couple.

En fonction de votre situation, le sexologue pourra vous prescrire un traitement. Il est primordial d’avoir affaire à un spécialiste. Sans prescription médicale, vous vous exposez à des risques.

Le spécialiste pourra juger nécessaire de vous prescrire un traitement.

Ne restez pas seul avec votre problème !

 

Les traitements pour améliorer son érection

Les Inhibiteurs de phosphodiestérase (IPDE-5) : Viagra, Cialis, Lévitra, etc.

Tous ces médicaments se prennent sous la forme de comprimés. Il en existe 4 en France : Sildéfanil (Viagra), Tadalafil (Cialis), Avanafil (Spedra) et Vardénafil (Levitra). Ces médicaments ne provoquent pas l’érection, mais ils améliorent la qualité de l’érection naturelle lors de l’excitation sexuelle.

Le médecin qui vous prescrira ce genre de traitement vous renseignera de manière précise sur la façon d’utiliser ces médicaments.

ATTENTION, CE SONT QUAND MÊME DES TRAITEMENTS QUI ONT DES CONTRE-INDICATIONS CARDIOVASCULAIRES IMPORTANTES.

Les injections intra-caverneuses

Il s’agit du premier traitement pharmacologique de la dysfonction érectile.

On injecte directement dans le pénis, à l’aide d’une petite aiguille, un produit qui provoque l’ouverture des artères. L’effet apparaît 5 à 10 min après l’injection et l’érection ne dépasse pas une heure.

Cette méthode est utilisée seulement lorsque le traitement aux comprimés n’a pas été supporté, ou bien qu’il est contre-indiqué, ou alors sans réelle efficacité.

La crème intra-urétrale

La molécule est la même que dans les injections intra-caverneuses mais son application ne nécessite pas d’aiguille ; la crème peut être introduite directement par l’urètre. Pour autant, une stimulation sexuelle est nécessaire pour obtenir une érection satisfaisante.

Il existe aussi une ancienne technique qui ne contient aucune molécule ni aucun traitement pharmacologique : le vaccuum ou « pompe à vide » (pompe à pénis). La pompe est placée autour du pénis et provoque par une différence de pression un afflux de sang dans les corps caverneux ; ce qui conduit à l’érection.

A utiliser prudemment en respectant les consignes d’utilisation.

Augmenter son érection : La testostérone

Un bilan biologique peut mettre en évidence une baisse de testostérone, souvent causée par la fatigue, une prise de poids… Votre spécialiste pourra vous prescrire de la testostérone qui servira d’appoint à un traitement de l’érection. La testostérone favorise « l’appétit sexuel » et augmente la force musculaire et les performances cérébrales.

En conclusion, la dysfonction érectile est un problème fréquent. Consultez un médecin qui saura vous apporter des conseils psychologiques et si nécessaire, un traitement médicamenteux ; ne perdez pas de vue que des méthodes naturelles sont (heureusement) le plus souvent suffisantes.

Yann, ancien bande-mou